栏目介绍
心驿护航|青心微视界
电商物流学院心理部原创心理栏目
聚焦校园日常，洞察内心情绪
用真实故事，陪伴大家梳理心绪、向阳成长
你是否也常常：
忍不住和别人比较，越比越焦虑？
一件小事反复纠结，越想越疲惫？
害怕出错、在意他人评价，暗自否定自己？
明明什么也没做，却觉得心力交瘁？
这就是精神内耗。
它无法解决实际问题，只会一点点消耗内心能量。
本期剧情介绍
剧中的苏晚，敏感又努力，总被繁杂的思绪困住。
她羡慕别人的高效节奏，进而否定当下的自己；
习惯独自压抑情绪，在反复纠结中倍感疲惫。
其实我们都曾是“苏晚”：
过分看重他人的顺遂，
深深掩藏自己的迷茫与挣扎。
向内生长停止自我拉扯请记得：
进度慢不代表能力不足，身心疲惫也值得被好好关照。
停止内耗·4个立刻能用的方法
1. 停止比较，专注自身节奏
不必对标他人的步伐，只需回望昨日的自己。每天进步一点点，就是最好的收获，你的成长节奏本就独一无二。
2. 及时“刹车”，告别过度思虑
当思绪陷入反复纠结时，主动提醒自己就此停步。生活本就难免有琐事纷扰，学会放下，也是放过自己。
3. 接纳不完美，允许循序渐进
不必强求事事做到极致，接纳自己会犯错、会暂时落后。只要认真付出、全力尝试，每一份努力都值得被肯定。
4. 拒绝独自承压，学会主动求助
心里烦闷就大胆倾诉，身心疲惫就适时休整。有人倾听、有人陪伴，负面情绪便会慢慢消解。
3个超实用心理小技巧
01朋友视角对话法：化解自我苛责
因失误、不足陷入自责时，试着切换视角：想一想，如果是身边好友遇到同样的事，你会如何安慰对方？把温柔的话语说给自己听。停止对自己的严苛挑剔，学会像善待朋友一样包容自己。
02情绪断舍离：清理负面杂念
学会给思绪“减负”：对于已经发生、无法改变的往事，果断翻篇；对于过度担忧、毫无依据的假想，主动摒弃。舍弃多余的焦虑与执念，把心理能量留给当下的学习和生活。
03短时自然抽离法：快速舒缓压力
感到压抑紧绷时，暂时离开教室、宿舍等固定环境，花20分钟到户外走走。看看绿植、吹吹风，短暂脱离压力场景，能有效舒缓紧绷的神经，平复躁动的情绪。
心驿护航·心理部寄语
身处大学校园，不必事事逞强，也不必时刻紧绷神经。
精神内耗不是矫情，而是情绪在提醒我们：停下脚步，好好关照自己。
不用刻意追求完美，也不用盲目追赶他人。按照适合自己的方式生活、成长，便是最好的状态。
愿你从此：放下焦虑，停止内耗，舒展心绪，自在前行。
心驿护航·青心微视界第1期
拒绝精神内耗|从今天开始
下期，我们不见不散