为帮助学生缓解期末考试压力，以积极健康的心态迎接考试，12月26日，校学生心理健康教育发展中心张晴悦老师在大学生活动中心2楼心理剧场，为电商物流学院学生开展主题为“充实愉悦，享受期末”的心理讲座。
讲座伊始，张晴悦老师首先分析了期末考试期间学生可能面临的各种心理压力，如焦虑、紧张、恐惧等。这些负面情绪不仅会影响学生的学习状态，还可能对身体健康造成不良影响。针对这些问题，她提出了一系列实用的应对策略。
一、放平心态：强调考试是对知识掌握程度的检测，一次考试成绩不代表自己的能力。
二、 拓展方法：介绍了PQ4R学习法，包括Preview（预习）、Question（提问）、Read（阅读）、Regenerate（复述）、Recall（回忆）、Review（复习）。建议刷题为看书相结合
三、紧张起来：如果难以进入状态，可以尝试手机静音，放到够不到的地方，设定闹钟，把任务时间减半，像看视频没耐心时开2倍速看。
四、量化时间：以时间为中介，把时间量化成具体的做事成果。
五、正视焦虑：适度焦虑是好事，动机过强会导致考试焦虑。
六、科学记忆：介绍了耶克斯 - 多德森定律，表明动机与效率的关系，动机过高或过低都不利于效率，中等强度的动机最有利于效率。
七、健康作息：提倡早睡早起，午休30分钟左右。
本次讲座的成功举办，为学生们提供了及时有效的心理支持，有助于他们以良好的心态投入到复习和考试中，取得优异的成绩。未来电商物流学院将继续组织此类活动，为更多学生点亮心灵之光，助力其以更加饱满的精神状态和积极乐观的心态拥抱生活。
撰稿：金晓丹
审核：李双双
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